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집에서 구워먹어도 맛있는 코스트코 살치살 집에서 소고기를 구우면 밖에서 먹을때만큼 맛있게 느껴진 적이 별로 없어서 적극적으로 사다먹는 편은 아니었다. 꽃갈비살도 무지 맛있게 생겨서 먹어봤지만 그냥 그랬고,, 소갈비살이 그나마 집에서 먹으면 맛있게 먹을 수 있었다. 코로나가 한창인데도 붐비는 코스트코 이 붐비는 코스트코에서도 인구밀도 가장 높은 섹션은? 바로 미국산 소고기 코너였다. 이번 장볼 때는 본갈비살을 사먹으려 했는데 단 한 팩도 남아있지 않았다. 집에서 구워먹어도 맛있는 소고기는 인기가 많은 것 같다. 인기 많은 소고기 부위 냉장고 뒷편 정육 창고같은데서 직원분이 고기팩을 잔뜩 싣고 나오자마자 사람이 몰렸다. 신선한 살치살~ 나도 하나 냉큼 집어들었다. 소고기는 일반 마트도 좋지만 다양한 부위, ..

피로는 간 때문이야 간 때문이야 광고 하나는 기가 막히게 잘 만든 것 같다. 우루사 라는 단어를 떠올리면 저절로 이 노래가 생각나는 사람이 많을 것이다. ㅋ 딱히 하는 것도 없는 주말에 몸이 축축 쳐지고 피곤하다는 생각이 들어서 외출중인 남편에게 우루사를 사다달라고했다. 먹은지 한 달이 다 되어도 나는 별 효과가 없었던 것 보면 간기능이 멀쩡했나보다. 피로한 원인은 다른데 있었겠지? 한 팩 사먹고 두 세번 구입으로 이어지진 않았지만 알려진 효능과 내가 느낀 부작용을 정리해봤다. 우루사 성분과 기능 효과 우루사의 주요 성분인 udca (우루소데옥시콜산)는 담즙산의 성분이자 웅담의 핵심 성분이라고 한다. 간의 해독작용과 간세포를 보호하고 항산화 작용을 함으로써 간기능을 개선해주는 것이라고 한다. 고로 우루사..

코스트코는 저탄고지인의 성지 다이어트 식단에 가장 중요한 영양성분! 일반 다이어트 식단할 때도 닭가슴살 사러 자주 가곤 했는데 저탄고지 식단을 하고나서는 코스트코가 더 소중하게 느껴졌다. 다이어트할 때 중요하게 따지는 것이 영양성분인데 일반 마트에서 판매하는 msg떡칠한 것보다 코스트코에는 비교적 영양성분이 좋은 상품들이 더 많이 입고되어있는 것 같다. 바이러스 상관없이 붐비는 코스트코 그래서인지 코로나 확진자가 계속 나오는 요즘에도 코스트코는 치이도록 사람이 많은가보다... 손소독제와 마스크 등 좀 보려고 했는데 아이쇼핑 더 하다가는 사람에 치여서 감염될까봐 보지도 않고 필요한 것만 딱 집어서 30분도 안돼서 계산하고 나왔다. 마스크와 손소독제는? 마스크는 없었지만 계산대 가까이에 손소독제와 새니타이저..

코로나 때문에 집콕하는 요즘 집에서 하루종일 먹기 때문에.. 야채섭취의 중요성을 깨달았다. 식전 야채섭취를 해야 메인 식사의 양을 줄일 수 있다는걸 왜 이제야 깨달은걸까? 오랫동안 신선하게 보관이 어려운 야채 특성상 코스트코 냉동야채 시리즈를 이용해보면 좋을 것 같았다. 평소에 눈길도 안 주던 섹션이지만 이제는 친근해져가는 코스트코 냉동야채들 종류와 가격을 알아보았다. 추가로 일반 야채 가격도 있으니 장보기 전 참고하면 좋을 것 같다. 냉동 야채 냉동 브로콜리 (과테말라) 2.27kg 9,990원 상당히 혜자로운 가격이다. 냉장 코너에도 유기농 브로콜리가 있어서 담았다가 이걸 보고 다시 갖다놨다. 한 입 크기로 잘라져 있는 점이 가장 큰 장점이다. 먹기 전에 30분-1시간 정도 자연 해동 시켜놨다가 양파..

엘베에서도 날카로운 신경전 코로나 바이러스 확진자가 한창 나오는 요즘.. 일광욕하러 나가려 엘베를 탔는데 나보다 위층에서 탄 아줌마가 내가 타니까 엘베 제일 구석으로 후다닥 가며 인상을 찌푸리더라, 아 진짜 유난은... 마스크에 장갑까지 꼈구먼,,, 요즘은 처음 보는 사람때문에도 스트레스받는다. 마스크 안 하고 재채기하면 주먹다짐까지 하는 시국이니까. 서로 다 같은 처지니 어디 하소연할 데도 없고... 만나긴 서로 불안하니 언니, 친구, 엄마 등등 통화를 많이 하는데 의사 친구 한 명이 말하길 요즘 정신과가 문전성시를 이룬다고 한다. (동네병원에 사람 안 와서 할일없어 좋겠다고 했는데,,,ㅋㅋ) 직접 만지고 주사하고 그런 과가 아니니 책상 하나 가운데 두고 불안감에 대한 대화를 많이 한다고 한다. 집에서..

솔직히 손예진 따라쟁이인줄 알았다 너무 미안하다 오해해서.. 이렇게 자기만의 주관과 생각이 뚜렷하고 건강하게 사는 사람일줄이야.. 예쁜 얼굴에 날씬한 몸매, 성실함까지 스스로를 굉장히 사랑하는 것 같은 그녀는 자존감도 높아보인다. 대체 그녀에게 없는건 뭘까? 318화를 마지막으로 한동안 나혼자산다에 안 나와서 아쉬웠지만 이번에 또 보니 괜히 반가웠다. 본적도 없는데 친구같은 느낌이 드는건 나혼자산다 출연진 중에 처음인 것 같다. 그래서 이렇게 포스팅도 하고ㅎ 겨울 다이어트는 실패? 근데 전 회차보다는 약간 얼굴이 통통해진 것 같다는 느낌을 받았다. 물론 여전히 날씬하고 예쁘지만 내가 평가할 처지도 아니지만 왠지 통통해진 얼굴이 뭔가 친숙한 느낌? 보톡스 맞고 그런 느낌보다는 진짜 약간 살이 오른 느낌이었..

피로 물든 베개로 맞이하던 아침 10대 때는 여드름 때문에 고민해 본 적이 없는데 오히려 20대가 되면서 30대 초반까지 내내 여드름 때문에 고생을 했었다. 아침에 일어나면 볼 여드름이 터져서 베게가 피로 물든 적이 꽤 됐고ㅠ 그런 날은 아침부터 기분이 엉망이었고... 화농성 여드름이 어디 닿기라도 하면 아파서 눈물 찔끔 나던 시절.... 여드름 자국 가리느라고 컨실러 없으면 밖에 못 나가던 그런 나날들이 당연한 줄 알고 살던 날을 보냈었다. 당연히 자신감도 없고 (지금보다 10kg는 더 날씬했었는데 그 때 일기보면 죄다 자존감 떨어지는 글 뿐이다 ㅠ 안타까운 내 20대 ㅠ) 그러니 당연히 피부과와 관리실에서 돈도 많이 쓰고 여드름에 좋다는 화장품들을 엄청 사재끼며 여드름 치료에 심혈을 기울였던 때가 있..

저탄고지 제대로 하려면 고기를 잘 먹어줘야한다 그런데 식단을 하다보면 고기가 꼴도 보기 싫어지는 날이 온다... 빵이나 밥, 면의 식감이 그리워지고 생각나고.. 그러다 한입 두입 손대게 되고 저탄고지는 언제했냐는듯이 그렇게 탄수화물 식단을 하게 되는 날이 온다. 여러번 경험했기에 누구보다 잘 안다..ㅋㅋ 그래도 저탄고지 식단으로 계속 돌아오는 건 다른거 먹을 때보다 붓지도 않고 맨날 배불러도 증량이 안 되기 때문이다. 배불리먹어도 다음날 오히려 붓기가 쪽 빠진듯한 그런 날이면 더더욱 저탄고지에 충성해야겠다는 의지가 충만해진다. 평생하고 싶은 저탄고지. 어떻게 잘 유지할 수 있을까 끊임없이 고민하게 되는 것 같다. 상큼한 사이드디쉬 필수 제일 중요한건 다른 음식 안 땡기게 지방과 단백질이 적절히 섞인 고기..

영양성분 단순한 좋은 치즈 한장씩 포장된 슬라이스 치즈말고 이렇게 통으로 있는 치즈가 성분 면에서는 더 나은 것 같다. 지연성 알러지 검사에서 치즈알러지가 4단계 나오긴했지만 이걸 먹으면 더부룩하고 붓는게 좀 덜한 것 같다. 안 짜고 성분도 좋고 가격도 좋다 코스트코를 그렇게 다녔는데 왜 이거 먹어볼 생각을 못했을까? 맛이 어떨지 몰라서 (스위스 치즈 중에 입에 너무 안 맞는것들 먹었던 경험때문에) 냉장고 앞에 서서 살짝 검색을 했다. 좀 짜다고 평하며 그래도 맛있다는 후기를 보고 일단 샀는데 내 입에는 전혀 짜지 않았다. (요새 짠거 많이 먹어서 그런가?) 그냥 일반 슬라이스 치즈가 더 짠 느낌이다. 진짜 마일드한 느낌이 난다. 기대하고 먹었다가 뱉어버린 꼬랑내 나는 치즈류랑 거리가 멀다. 오히려 좀 ..

습관 쉽게 만드는 포인트 ㅡ 소리내어 외치기 (내가 듣는다) ㅡ 사소한 것 단 한 번만, 2분만 하기 (습관만들어지는데 자주, 2분이면 됨) ㅡ 되고 싶은 사람이 할법한 아주 최소한의 행동 매일 하기 ㅡ 일하기 전 폰은 다른 방에 두기 ㅡ 습관 추적 눈에 보이게 만들기 (구글 시트 별표 굳) 의지박약이 문제가 아니다. 나쁜 습관은 그 자체로 촉매제가 된다 비만인 사람은 체중 감량 프레젠테이션을 들으며 부끄러움을 느끼고 스트레스를 받을 수 있다. 그러면 결과적으로 자신이 좋아하는 대응 전략으로 회귀하게 된다. 즉, 과식을 한다. 마찬가지로 새까만 폐 사진을 흡연자들에게 보여주는 것은 불안 수준을 고도로 높여서 다시 담배에 손을 뻗고 싶은 충동을 일으킨다. p130 자제력은 단기적 전략이지 장기적 전략이 아..