스트레스가 머리 끝까지? 반신욕하고 체온 면역력 높여보자

 

엘베에서도 날카로운 신경전

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코로나 바이러스 확진자가 한창 나오는 요즘.. 일광욕하러 나가려 엘베를 탔는데 나보다 위층에서 탄 아줌마가 내가 타니까 엘베 제일 구석으로 후다닥 가며 인상을 찌푸리더라, 아 진짜 유난은... 마스크에 장갑까지 꼈구먼,,,

요즘은 처음 보는 사람때문에도 스트레스받는다. 마스크 안 하고 재채기하면 주먹다짐까지 하는 시국이니까. 서로 다 같은 처지니 어디 하소연할 데도 없고...

만나긴 서로 불안하니 언니, 친구, 엄마 등등 통화를 많이 하는데 의사 친구 한 명이 말하길 요즘 정신과가 문전성시를 이룬다고 한다. (동네병원에 사람 안 와서 할일없어 좋겠다고 했는데,,,ㅋㅋ) 직접 만지고 주사하고 그런 과가 아니니 책상 하나 가운데 두고 불안감에 대한 대화를 많이 한다고 한다.  

 

 

집에서 즐기는 반신욕

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요즘 같은 시국엔 집에서 최대한 스트레스를 풀어야 한다. 나는 반신욕을 많이 하는데 스트레스도 푸는 목적도 있지만 면역력 높이는데 체온이 가장 중요한 핵심이라고 해서 더 열심히 한다. 원래 집에서 일주일에 1~2회 정도 했는데 요즘엔 3~4회 정도 하는 것 같다.  

40도의 물로 30분~1시간 땀 충분히 빼주기

집에 욕조가 있다면 따뜻한 물을 복부정도까지 오게 채워서 향기 좋은 입욕제를 넣고 30분~1시간 정도 (나는 물이 식기 전까지 앉아있는 편이다) 반신욕을 해보자.

향 좋은 배쓰솔트나 입욕제가 있으면 반신욕이 훨씬 즐겁다. 나를 사랑하는 행위를 한다는 생각에 자존감 올라가는 소리도 들린다. 

온도가 40도 이상으로 너무 뜨거워지면 숨이 가쁘다거나 두통까지 올 수도 있으니 최대 온도는 40도 정도가 좋다고 한다. 일일이 온도계를 넣어 재어 보기는 좀 귀찮은 노릇이니 손이나 발을 넣었을 때 조금 뜨거워서 들어가는 게 망설여지는 정도가 좋은 것 같다. 

반신욕의 효과

 1  땀이 쫙 빠지면서 노폐물이 다 빠져나가고 피부가 매끈매끈해진다. 

 2  체온이 올라가고 몸에 열이 오르고 혈액순환이 원활해져서 세포활동을 촉진시켜 신진대사를 활발하게 만든다. 체온이 1도만 올라가도 면역력은 3배 상승하는데, 면역력의 핵심은 체온에 있다고 할 정도로 체온을 올리는 것은 중요하다. 

 3  혈액순환이 원활해져 피로가 해소되고 숙면에 도움이 된다. 

 4  근육의 긴장이 풀어져서 하체 부종도 많이 완화되고

 5  자주 하면 수족냉증이 많이 개선된다고 한다. 

너무 귀엽고 앙증맞은 물도 많이 안 써도 되는 1인용욕조. 욕조 덮개 탐난다

 

집에 욕조가 없다면? 1인용욕조나 건식 욕조!

그런데 욕실에 응당 있어야 한다고 생각했던 흔한 매립 욕조가 많이 없는 요즘 반신욕이나 목욕을 하고 싶어도 못하는 경우도 꽤 많은 것 같다.

가끔 집에 욕조 없어서 목욕하고 싶어도 못한다는 친구를 보면 요즘 유행하는 1인용 욕조나 접이식 반신욕조 등의 작은 욕조 하나 사는 걸 추천한다.

디자인 이쁜 것도 많고 이사할 때 가져갈 수도 있고 무엇보다 반신욕을 할 수 있다는 사실 자체가 엄청난 장점이다. 습식으로 목욕을 하는 게 번거롭게 느껴진다면 건식반식욕기도 좋을 것 같다. 

족욕 좌욕 무릎 찜질까지 한 번에 되는 집에서 즐기는 건식 반신욕기가 나왔다. 접이식 반신욕조도 있고, 1인용 욕조도 있고... 세상 살기 좋아진 것 같다.

TV프로그램 중에 '구해줘홈즈'를 즐겨보는데 1인용욕조나 이동식욕조가 요즘 많이 나온다. 리모델링하며 욕조를 다 없애는게 한창 트렌드였다가 이제는 다들 집에서 즐기는 반신욕이나 목욕의 필요성을 체감하고 있다는 반증아닐까?

계속 아파트에 살고 욕조 있는 집에 살고 있지만 예쁜 욕조가 탐이 나서 꼭 단독주택 짓고 살 때를 대비해서 예쁜 디자인의 욕조를 미리 많이 봐두고 있다. 

나는 건식 족욕기를 하나 샀는데 겨울에 외출하고 돌아오면 잘 이용하고 있다. 건식 반신욕기라니... 물도 많이 안 쓰고 좋을 것 같다. 매일 하고 싶은데 매일 욕조를 꽉 채워 반신욕을 하자니 환경 차원에서도 좀 미안한 것 같고,,, 건식 반신욕기 한 번 고려해봐야겠다.

 

유용한 욕조 덮개

또 반신욕 덮개 하나 있으면 아주 유용하다. 나는 약 8년 전에 산 아코디언(?)처럼 접히는 접이식 반신욕 덮개를 아직도 이용중인데 아주 잘 쓰고 있다. 목욕물의 온도 유지에도 큰 도움이 되고, 따뜻한 차 한잔과 책과 수건, 핸드폰 등을 올려두고 나만의 반신욕 시간을 즐기기 좋다. 

 

 

집에서 면역력 높이는 방법

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스쿼트, 비타민c 메가도스, 반신욕으로 체온 올리기 

요즘 집에만 있다 보니 스트레스가 많은데 어떻게 하면 코로나에 안 걸리고 잘 이겨낼 수 있을지를 많이 공부 중이다.

면역력이 높으면 코로나에 걸려도 아무 증상 없이 지나갈 수 있다고도 하니 집에서 내가 챙길 수 있는 건 다 챙겨볼 작정이다. 스트레스받는다고 재택 하는 배우자한테 매 번 하소연할 수도 없는 노릇이고 그래서도 안되고.. 면역력을 높여서 이겨내는 것이 가장 현명한 방법일 것 같다. 

 

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