이게 바로 블로그다

아주 오랜만에 커피에 엘 테아닌 캡슐 속 가루를 타서 마셨다. 요즘 집중력이 많이 떨어져서 오전에 이렇게 커피와 엘테아닌을 함께 섭취하면 집중력이 올라간다는 말에 시도해본건데 한창 이렇게 먹을 때의 집중력을 되찾아서 지금 이 글도 쓰고 있다. 테아닌이 알파파 생성에 도움 주로 녹차에 많이 들어있는 성분인 테아닌. 테아닌은 뇌에 알파파 생성에 기여를 하는데 알파파가 생성되면 명상에 들어가는 것 같은 효과를 낸다고 한다. 그래서 테아닌을 오전에 먹으면 심신이 안정되고 기억력과 집중력이 올라가는 상태가 되는 것이고 밤엔 이런저런 잡다한 생각으로 잠을 못 자는 사람을 평온한 상태를 만들어 잠에 집중할 수 있도록 도와주는 것이다. 집중력 개선과 불면증 개선 이 두 가지 효과가 동시에 나타난다니 아이러니한 느낌이었..

광고 엄청하는 빨간통 다이어트 요즘 유튜브나 네이버 메인에 콜레올로지 컷 다이어트 보조제 광고가 엄청나게 뜬다. 소녀시대 서현, 개그우먼 신봉선 등 이거 먹고 효과봤다는 광고를 한다. 서현이 할 때는 솔직히 신빙성이 없었는데(원래 마름인간의 상징이니까) 신봉선이 모델로 나오니 궁금해지기 시작했다. 콜레올로지 다이어트 성분 신봉선이 모델로 나오니까 왠지 진짜 효과가 있지 않을까하는 궁금증이 생겼다. 그래서 성분부터 알아봤다. 구성 성분이 엄청 많긴한데 그 중에서 다이어트에 직접적인 도움을 주는 메인 원료는 3가지이다. 카테킨 다른 다이어트 보조제에도 메인으로 많이 쓰이는 성분이다. (이럴거면 녹차를 하루에 몇잔씩 마시는게 나은거 아닌가?) 카테킨의 효능은 체지방 감소, 항산화 효과, 콜레스테롤 개선 효과가..

있는 의지 없는 의지 다 끌어모아 식단과 운동계획을 세워서 혼자 다이어트해도 1kg 안 빠진다면.. 열심히 하는데 목표 근처도 못갈 때 (내가 요즘 그런 상태) 초반에 단기간 정도 약의 도움을 받아 살을 빼는건 괜찮은 방법이라고 생각한다. 나는 비만센터에서 처방해주는 식욕억제제는 이제 내성이 생겨 안 듣는데 (10년 넘게 복용했더니 약효가 떨어짐) 이 약과는 다른 원리로 식욕을 억제 시켜주는 정신과 약인 SSRI 항우울제에 대해서 자세히 알아보았다. 기존 마약성 식욕억제약 장단점 우선 내가 기존에 10년 넘게 먹었던 비만센터의 식욕억제제의 장단점부터 알아보자. 효과가 확실한만큼 부작용이 강해서... 애증의 감정이 느껴지는 약이다. 장점 단점 시판 다이어트 약 중에 가장 저렴하고 효과는 가장 확실함 (삭센..

머리를 대거나 등만 붙이면 잠들던 내가 결혼하고나서 자고 싶은데 바로 잘 수가 없는 경험을 하게 되었다. 바로 남편의 코골이로 인해 귀가 예민해진 것이다. 처음 한 두번 남편 코콜이에 잠에서 깨게 되니 그 다음부턴 남편이 코를 골지 않아도 코를 골까봐 불안해서 신경이 곤두서있는 상태로 바뀐 것 같다. 이건 마치 층간소음을 처음 겪고 나서 윗집이 또 시끄러워질까봐 신경이 쏠리고 귀가 트이게 되는 것과 비슷한 것 같다. 코골이 해결 방법 처음엔 이어플러그로 해결해보려 했다. 나도 남편도 코골이 때문에 서로의 수면에 방해가 되는건 태어나서 처음이니까 해결 방법을 명확히 알지 못했다. 문제는 소리보다 진동이었다. 한 침대에서 자면 (광고에 나오는 시몬스가 아닌 이상) 옆 사람의 작은 뒤척임도 다 느껴지는데 코골..

펜트민 계열 식욕억제 양약의 가장 큰 부작용은 약을 먹으면 약 먹으면 바로 에너지가 넘치는데 약효가 떨어질 때쯤엔 스스로 죽고 싶은 충동을 느낄 수 있다는게 큰 문제점이었다. 이게 모두 다 하루에 일어나는 감정 변화라서 장기적으로 복용하는 것은 병원에서도 물론 먹어본 경험자들도 모두 비추천하는 방식이다. 식욕억제제 장점이자 단점 다만 이 약을 끊지 못하는 장점이자 단점이 중추 신경에 식욕 억제 신호를 보내면 그만큼 안 먹어도 배가 안 고프게되고 뭐가 먹고싶지도 않아지니 살이 쭉쭉 빠지는 효과는 다른 그 어떤 약보다 확실하게 볼 수 있기 때문이다. 중독성이 매우 강한 편이다. 그럼에도 권장하는 경우 하지만 직접 겪어보면 다시 겪고 싶지 않은 감정 변화를 느껴야해서 나는 다신 먹지 않을거지만 처음 먹는 사람..

등만 대고 머리만 대면 자던 내가 30대 중반에 들어선 뒤 무슨 근심걱정이 그리 많이 쌓였는지 피곤해도 잠들지 못하는 상황까지 왔다. 예전에는 너무 피곤하면 오히려 잠이 안 온다는 얘기를 전혀 이해하지 못했었는데 나이가 들고 깨달았다.  눕기만 하면 자는게 얼마나 축복받았던 것이었는지를.. 그래서 틈나면 하는 숙면에 도움되는 행동들을 정리해봤다. 내가 또 잊어버리고 막 살다가 다시 들어와서 볼 생각으로 쓴 것이니 개인에 맞는 숙면에 도움되는 행동들을 잘 찾아보고 시도해보자.   숙면에 도움되는 습관 top 6이른 오전 일광욕 (햇빛쬐기)효과 ★★★하루의 이른 시간에 햇빛을 쬐면 밤에 숙면에 도움되는 호르몬이 더 잘 나온다길래 ㅇㅇㄴ 종종 해보는데 오전 일광욕 덕이라고 100%말할 수는 없겠지만 하루종일 ..

내 20대 시절은 보통 또는 날씬으로 잘 보냈다. 내 기억 속에 나는 유치원때부터 통통하고 고등학생이 되도록 늘 통통 뚱뚱으로 살아왔다. 그러다 대학에 가면서 식욕억제약인 펜트민을 접하면서 나는 언제 뚱뚱했냐는듯 10년 넘게 정상 체중으로 살게 될 수 있었다. 식욕억제제 10년 복용 나에게 독이 될 줄이야.. 원래 식욕억제 양약은 한 병원에서 최대 3개월까지만 처방해주는 약이다. 중추신경계를 자극해서 뇌에 먹고싶지 않다는 신호를 보내는 것으로 마약성 성분이기 때문이다. 그런데 이 약은 맘만 먹으면 나처럼 10년을 쉬지 않고 먹을 수 있도 있다. 원래 다니던 병원에서 처방 안해주면 다른 병원가서 처방 받으면 된다. 완전 허점 투성이인 처방 제도이다. 식욕억제약 부작용 • 기분이 급격한 롤러코스터 타듯 오르..

우유를 사서 직접 발효해서 유청 걸러 먹는 것도 많이 했었는데 날이 더워지며 압력밥솥 사용하기가 귀찮아져서 유청만 거르면 그릭요거트가 되는 서울우유 플레인 요거트를 사먹기 시작했다. 우유를 직접 발효하는거보다는 아주 조금 비싸지만 이미 만들어져있는 브랜드 그릭요거트를 사먹는 것보다 훨씬 저렴하다. 이렇게 하면 집에서 매일 매 끼니를 그릭요거트로 먹어도 전혀 부담스러움을 안 느끼게 된다. 그냥 사먹으면 비싼 그릭요거트 그릭요거트 가격 비교 종류 요즘 그릭요거트 플레인 500g 그릭데이 시그니쳐 800 g 우유 + 요거트 발효 (발효 후 유청 거른 무게 약 770g) 서울우유 플레인요거트 1.8리터 (유청 거른 무게 770g) 구매 가격 13,500원 29,000원 우유 900ml 2팩 4,280원 요거베리..

삭센다 주사 첫째날 오전 9시에 삭센다 주사 맞고 11시 그릭요거트볼 먹음, 14시 평소와 달리 이거저거 주워먹고 싶지않음 (주사 효과인듯) 하지만 오후 내내 속이 너무 더부룩하고 두통같은게 느껴짐. 두통은 며칠전부터 이어지던거라 삭센다 때문인지 알 수 없지만 임신 계획이 있어서 오래 맞을 건 아니기에 이날 하루만 맞고 바로 중단했다. 삭센다 부작용 원인 하루만 맞아봐서 두통과 더부룩함이 100% 삭센다 부작용이라고 볼 수는 없을 것 같다. 삭센다 주사 맞고 원래 많이 먹으면 안되는데 그릭요거트를 오전에 거의 200g 가까이 먹고 오후 내내 더부룩했는데 식욕은 확실히 없었다. 삭센다 맞으면 평소처럼 먹지 말고 첫끼는 적게 먹어야한다고 한다. 아무래도 주사 맞고 얼마 안 있다가 바로 그릭요거트를 평소처럼 ..

그릭요거트. 잘 챙겨먹기만 하면 다이어트를 성공으로 이끌고 유지에도 효과적인 최적의 다이어트음식이다. 알고는 있었지만 의사3명이 운영하는 유튜브 채널 닥터프렌즈를 보고 확신을 갖고 시작한 그릭요거트 1일 1끼 먹기. 일주일만 제대로 해보자 했는데 끼니 횟수도 줄어들고 무엇보다 화장실을 너무 잘가서 한달 넘게 하루 한끼는 꼭 그릭요거트를 먹고있다. 그릭요거트만 먹으면 솔직히 매일 먹기는 힘들 것 같다. 그래서 다이어트에 적합한 다양한 토핑을 먹어보며 맛과 다이어트 효능에서 시너지를 내는 토핑을 정리해보았다. 매일 살짝씩 다르게 얹지만 참 잘 어울리는 토핑들이다.  그릭요거트 다이어트 효능 1. 풍부한 단백질 함량으로 포만감을 준다. 2. 유익균이 많아 배변활동을 활발하게 만들어서 쾌변하게 해준다. (다이..