느린대사 영양제 어떤걸 먹어야 개선될까 우리 몸에 부족했던 미네랄 종류

저탄고지 식단 열심히 해도 살이 안 빠진다면 끝까지 읽어보자 

 

 

느린대사 -285 

어떤 영양제를 추천 받았을까? 

 

나름 잘 살아왔다고 자부했는데.. 모발미네랄검사 결과를 받고는 한동안 쇼크 상태였다. 느린대사 무려 -285라니..

 

 

급성 스트레스 상태, 부신활성 낮고, 갑상선도 저하 상태, 인슐린 저항성 높고,,, 건강 성적표 받은 느낌... 불쌍한 내 몸.. 제대로 못 돌봐줘서 미안하다.  

 

한 며칠 쇼크 상태이다가 쇼크 먹었다고 대사가 올라가는 것도 아니고 검사 결과지에 첨부된 내 대사 상태에 맞게 추천 받은 영양제를 구입했다.

 

 

리스트 중에서 여태 한 번도 안 먹던 것들이 있는데 지금 소개할 네 가지 영양제이다. 여태 한 번도 안 먹어서 이 영양소들이 부족해서 대사가 느렸던걸까? 

 

 

안 먹던 영양소를 뽝 보충해줘서일까? 

 

아래 영양제들을 구입하고 먹은지 3주가 되어가는 시점인데 먹기 전보다 피곤하고 더부룩하고 짜증나던 것들이 많이 없어진 느낌이다.

 

이 영양제들외에도 오메가3를 평소에 한 알 먹던걸 아침에 두 알 먹는걸로 늘리고 커피도 좀 줄이고 식단에 야채를 전보다 추가해서 먹고있는 점도 같이 시너지 효과가 나는게 아닐까 싶다. 

 

12만원 들여서 한 검사인데.. 검사 결과에서 시키는대로 일단 다 해보고 있는 중이다. 

 

• 숙면을 위한 노력 - 커피 줄이기, 비타민D와 엘테아닌 먹기, 더 움직이기 
• 무탄수 아닌 저탄수 저탄고지 식단하기 - 매끼 익힌 채소와 잡곡밥 먹기 시작 
• 부족한 영양제 집중 보충 - 칼슘,마그네슘,아연,셀레늄,크롬 등 영양제 추가 구입 및 섭취 

 

 

 

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느린대사 개선 위한 추천 영양제 4

 

 

① 솔가 리퀴드 칼슘마그네슘시트레이트 

딸기맛, 블루베리맛, 오렌지바닐라맛이 있다. 다 먹어봐야지 ㅎㅎ 

 

일단 가장 큰 장점이 맛있다는 것이다.

 

이걸 먹기 시작한 이후 달달한 디저트를 거의 찾은 적이 없는 것 같다. ㅋㅋㅋ

 

약간 되직한 제형이다. 딸기 요거트 유기농 버전 맛이랄까. 내 입맛엔 너무나 잘 맞는다. ㅋㅋ

 

어린이 감기약 처방받을 때 같이 주는 달달한 액상 감기약 맛인데 그거보다 덜 달고 (되게 달줄알았는데 그렇지 않다) 유기농 딸기 요거트 맛이다. 제형도 되직해서 식사 후 밥숟갈로 두 숟갈(한숟갈~8ml/ 하루 섭취 권장량 15ml) 먹으면 디저트 먹는 것 같고 좋다.

 

칼슘 + 마그네슘 + 비타민D의 조합이라 한 번 먹을 때 1석3조의 영양제 섭취 효과를 누릴 수 있다. 

 

영양제는 알약 형태보다 액상 형태가 몸에 흡수가 더 잘된다고 해서 그런지 건세바이오텍 영양제 추천 리스트에는 액상 타입이 많다.

 

 

 

 

② 이돈 Eidon 아연 리퀴드 

스포이트형이라 섭취하기 편리하다. 

 

짜증이나 신경질이 많이 나는 이유 중에 하나가 아연이 부족해서일 수도 있다고 한다.

 

이건 느린대사를 떠나서 내가 꼭 먹어야하는 영양제. 칼슘마그네슘비타민D와 마찬가지로 아연 또한 액상 타입으로 추천받았는데 처음 보는 브랜드였다. 

 

Edon이라는 회사인데 액상 타입 영양제가 많은 듯하다. 이 영양제는 약간 씁쓸한 맛이 나는데 맛이나 향이 강한 편은 아니다. 물에 타 먹거나 귀찮으면 스포이드 부분이 입에 안 닿게 입에 바로 털어 넣는다. 처음 한 달은 2ml(스포이드 끝까지 채운 양) 를 아침, 저녁 총 2회를 먹으라고 하는데 한 달이 지난 뒤엔 아침에만 2ml를 먹으면 된다고 가이드에 나와있다. 

 

 

 

 

 

 

③ 이돈 Eidon 셀레늄 리퀴드

맛있는 견과류 브라질넛에 많은 셀레늄.

 

나 그동안 브라질넛 많이 먹었는데 왜 셀레늄이 부족할까? 한 번 먹을 때 많이 먹고 안 먹을 때는 아예 안 먹어서 그런가? 아무튼 강력한 항산화 작용과 해독, 면역력 기능 향상에 도움을 준다는 셀레늄은 요즘 들어 더 각광받는 미네랄 영양소라고 한다. 

 

셀레늄을 영양제로 섭취하기는 처음인데 안 먹던 영양소가 보충되어 그런지 먹기 전보다 컨디션이 더 좋아진 것 같다. 

 

 

 

④ 닥터스베스트 소화효소 

 

음식을 제대로 소화하는 것이 날씬해지는 길이라고 한다.

 

우리 몸 속 소화기관은 탄수화물보다 단백질 소화에 더 많은 에너지를 쓰고 힘들어(너무 많이 먹을시)한다고 한다. 이 사실을 알고는 내가 그동안 저탄고지 하며 자주 더부룩하고 소화 안되고 느낌들이 떠오르며 그게 포만감이 아니라 내가 내 몸을 혹사시키고 있었다는 것을 깨닫고 너무나 내 몸에 미안함을 느끼게 되었다. (이래서 내 몸에 대해 계속 공부해야해...) 

 

캡슐 형태의 닥터스베스트 소화효소 

건세바이오텍에서 추천한 소화효소는 다른 제품인데 쿠팡 직구에는 없어서 (다른데 회원가입하고 직구절차 밟는게 귀찮아서...) 닥터스베스트 제품으로 구매했다. 약간 노란빛을 띄는 캡슐형 알약인데 식사하면서 같이 먹거나 식사 후 먹으면 되는 제품이다.

 

고기를 좀 덜 먹으려고 해서인지, 야채를 더 먹어서인지, 이 소화효소를 먹어서인지 이거 먹고는 정말 더부룩한 느낌이 많이 없어졌다. 어떤 한 가지의 변화만이 이런 좋은 상태를 이끌어낸다기보다 내가 내 몸을 돌보려고 신경쓰는만큼 그 노력들이 시너지를 발휘하는 것 같다. 

 

정명일 박사 유튜브에 의하면 저탄고지 식단하는 사람중에는 소화효소가 필요한 사람이 대부분인 것 같으니 본인이 저탄고지 식단하면 자주 더부룩함을 느낀다면 이 소화효소를 식단에 추가해보자. 초반에 잘 먹어주면 나중에는 가끔 먹어도 되니 의존성에 대해서는 걱정하지 않아도 될 것 같다.

 

 

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건강한 날씬이로 사는데 가장 빠르고 바른 길은 잘 자고, 잘 먹고, 잘 움직이는 것이라는게 모발미네랄검사를 하고 더 와닿았다. 

 

 

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영양제 섭취 외에도 바꾼 행동들 

 

1. 디카페인 커피 마시기 

스타벅스 디카페인 드립백 커피 

더 이상 판매하지 않아 애껴먹고 있는 스타벅스 디카페인 드립백 커피 

투썸 디카페인 드립백을 왕창 사서 아끼지 않고 마시는 중이다. 

부신도 덜 쥐어짜고 밤에 잠도 잘 온다. 아침에 개운하게 일어나고 잘 잠으로써 그날 하루의 집중력도 올라간 느낌이다. 

 

시판 디카페인 커피 솔직 리뷰

시판 디카페인 커피 솔직 리뷰 스타벅스 네스프레소 투썸 스틱 캡슐 드립 종류별 후기

 

2. 의식적으로 채소 섭취 늘리기 

모발검사결과지를 받은 후 즉시 탄수화물과 야채 섭취를 늘리기 시작, 몰아서 또 너무 먹었더니 띵띵 부었다. ㅋ 새해엔 적당량 섭취하기 위해 열심히 노력중 

 

다이어트에 가장 중요한 세포 조절영양소 공급의 핵심이라는데 그간 채소를 참 안 먹었다.

 

한끼 적당량 소분해놓으니 챙겨먹게 되는 채소들. 콜라비는 생으로 그냥 먹어도 맛있다. 

손질이 여전히 귀찮지만 적당량을 1회 먹을만큼 일주일치 정도 소분해서 냉장고에 보관하니 잘 챙겨먹게 되는 효과가 있다. 

 

 

 

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