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삭센다 다이어트 주사를 매일 맞은지 5일째이다. 어제 밥 먹은 후 지금 19시간 지나도록 배가 안 고프다. 심지어 어제 많이 먹지도 않았다. 마지막 식사가 그릭요거트 100g에 방울토마토 1개 먹은게 전부이다. 그리고 더 며칠 전에는 위내시경 14시간 전에 갈비찜 4조각에 계란후라이 하나 먹은게 소화가 안되고 위장에 그대로 남아있었던거 보면 GLP-1이라는 약제가 위장 운동을 느리게 만드는게 확실한 것 같다. 정신의학과 원장님이 쓴 삭센다의 효과 삭센다의 체중감량효과 및 기전, 정신과적 안전성에 대해 [BY 정신의학신문] [정신의학신문 : 같은마음 정신건강의학과 원장 조성우] Saxenda의 성분명은 Liraglu... m.post.naver.com 삭센다 식욕억제 원리 삭센다가 좋은 이유는 어떤 이유로..

나이 마흔이 다 될때까지도 이렇게 넘치는 식탐으로 고생할줄도, 다이어트 고민으로 시간 보내고 있을거라고 20대때는 상상도 못했다. 대학가면 자동으로 이뻐지고, 대학 때 만들어놓은 몸을 늘 날씬하게 유지하면서 나이 마흔즈음에는 내 커리어 착착 쌓고 화목한 가정 꾸리는데만 열중할 수 있을 줄 알았다. 하지만 뭐든 자동으로 이뤄지는 건 없었고, 조금이라도 관리를 놔버리면 고3시절로 자꾸 돌아가려는 내 몸을 발견하게되었다. 왜 일단 살부터 빼야할까? 일도, 연애도, 모든 생활을 하는데 내 살이 문제라고 생각하는 분들 주목! 살 때문에 인생이 앞으로 나아가지 못한다고 생각하는 분들도 주목! 7의 여인 '7의 여인'이라는 말 들어보신 적 있으신가? 10점 만점에 7점만 되어도 우수한 여성이라는 이야기이다. 어떤 만..

살면서 연예인에 딱 한 번 빠져봤는데 중학생 시절에 유승준을 좋아했다. 그때 전후로 연예인을 그렇게 좋아한적은 없었다. 남들 다 좋아하는 h.o.t나 젝키도 유승준만큼 좋아하지는 않았다. 그런데 거의 20여년 만에 그 시절 느꼈던 순수했던 마음을 구동방신기 영웅재중인 김재중에게서 아주 뒤늦게서야 느끼고 있다. 유튜브 알고리즘이 알려준 김재중 참고로 김재중과 나이 비슷한 아줌마이고, 덕질하는 정도도 아니다. 그냥 요 며칠 김재중이라는 사람이 이렇게 괜찮았었나? 감탄을 금치 못하며 유튜브 영상 몇 개 (밤새 봤으면서) 보고 남기는 후기일뿐이다. 인생 잘 살면 외모관리도 프리패스인듯 인생 괜찮게 잘 산 사람을 보면 대체로 멘탈이 건강하고, 가정이 평화로우며, 주변 사람들과 관계도 좋고, 딱히 자신을 놓아버릴 ..

매일 먹지는 않지만 거의 매일 과식할 확률이 높은 여행을 갈 때는 팻아웃이나 칼로커트 같은 과식 후 조치를 위한 약들을 꼭 들고 다닌다. 칼로커트 다 먹은지는 너무 오래됐고, 가격이 만만치 않아서 만만하게 구매하기 어려운데 누베베 팻아웃은 좀 만만하게 구매할만한 편이다. 그래서 이번에 똑 떨어진김에 3통을 추가로 구매했다. 칼로커트와 팻아웃을 둘 다 먹어본 소감은 아래 글에 자세히 적어놓았다. [ 누베베 팻아웃 칼로커트와 비교 ] 팻아웃을 다 먹고 또 구매할 정도면.. 일단은 꽤 괜찮은 축에 속한다고 보시면 된다. 누베베 팻아웃 구매 방법 누베베에서 다이어트 한약을 지어먹은 이력이 있으면 팻아웃을 추가로 구매할 수 있다. 약 2년전에 지어 먹었는데도 내 데이터는 다 남아있는지 누베베에 전화해서 이름이랑 ..

명절에 다이어트 망할까봐 걱정돼서 이 글을 찾은 당신, 오늘 소개하는 음식들만 잘 챙겨두면 고칼로리, 고탄수화물, 설탕 덩어리 음식과 간식들로 과식할 일은 없을 것이다. 잘되어가던 다이어트가 명절 때 한 번 입터지면 그간의 다이어트가 물거품이 될 정도로 일주일 새에 5kg가 쉽게 찌는 사람도 많은데 나를 위한 맛있는 먹거리를 잘 챙겨두면 그런 일은 절대 일어나지 않는다. 한우 고기 고소하고 부드러운 한우 스테이크 먹는 것만큼 만족감을 주는 고기 요리도 없다. 지방이 적절하게 마블링된 등심이나 갈비살 부위를 선택한다면 더 만족스러운 고기 식사를 할 수 있다. 훈제 닭가슴살 당장 먹고싶은건 치킨인데 닭가슴살이라니.. 닭가슴살만 먹으면 물론 만족도가 떨어진다. 이 닭가슴살로 볶음밥, 볶음면, 찜닭 요리와 국물..

광고 엄청하는 빨간통 다이어트 요즘 유튜브나 네이버 메인에 콜레올로지 컷 다이어트 보조제 광고가 엄청나게 뜬다. 소녀시대 서현, 개그우먼 신봉선 등 이거 먹고 효과봤다는 광고를 한다. 서현이 할 때는 솔직히 신빙성이 없었는데(원래 마름인간의 상징이니까) 신봉선이 모델로 나오니 궁금해지기 시작했다. 콜레올로지 다이어트 성분 신봉선이 모델로 나오니까 왠지 진짜 효과가 있지 않을까하는 궁금증이 생겼다. 그래서 성분부터 알아봤다. 구성 성분이 엄청 많긴한데 그 중에서 다이어트에 직접적인 도움을 주는 메인 원료는 3가지이다. 카테킨 다른 다이어트 보조제에도 메인으로 많이 쓰이는 성분이다. (이럴거면 녹차를 하루에 몇잔씩 마시는게 나은거 아닌가?) 카테킨의 효능은 체지방 감소, 항산화 효과, 콜레스테롤 개선 효과가..

있는 의지 없는 의지 다 끌어모아 식단과 운동계획을 세워서 혼자 다이어트해도 1kg 안 빠진다면.. 열심히 하는데 목표 근처도 못갈 때 (내가 요즘 그런 상태) 초반에 단기간 정도 약의 도움을 받아 살을 빼는건 괜찮은 방법이라고 생각한다. 나는 비만센터에서 처방해주는 식욕억제제는 이제 내성이 생겨 안 듣는데 (10년 넘게 복용했더니 약효가 떨어짐) 이 약과는 다른 원리로 식욕을 억제 시켜주는 정신과 약인 SSRI 항우울제에 대해서 자세히 알아보았다. 기존 마약성 식욕억제약 장단점 우선 내가 기존에 10년 넘게 먹었던 비만센터의 식욕억제제의 장단점부터 알아보자. 효과가 확실한만큼 부작용이 강해서... 애증의 감정이 느껴지는 약이다. 장점 단점 시판 다이어트 약 중에 가장 저렴하고 효과는 가장 확실함 (삭센..

내 20대 시절은 보통 또는 날씬으로 잘 보냈다. 내 기억 속에 나는 유치원때부터 통통하고 고등학생이 되도록 늘 통통 뚱뚱으로 살아왔다. 그러다 대학에 가면서 식욕억제약인 펜트민을 접하면서 나는 언제 뚱뚱했냐는듯 10년 넘게 정상 체중으로 살게 될 수 있었다. 식욕억제제 10년 복용 나에게 독이 될 줄이야.. 원래 식욕억제 양약은 한 병원에서 최대 3개월까지만 처방해주는 약이다. 중추신경계를 자극해서 뇌에 먹고싶지 않다는 신호를 보내는 것으로 마약성 성분이기 때문이다. 그런데 이 약은 맘만 먹으면 나처럼 10년을 쉬지 않고 먹을 수 있도 있다. 원래 다니던 병원에서 처방 안해주면 다른 병원가서 처방 받으면 된다. 완전 허점 투성이인 처방 제도이다. 식욕억제약 부작용 • 기분이 급격한 롤러코스터 타듯 오르..

우유를 사서 직접 발효해서 유청 걸러 먹는 것도 많이 했었는데 날이 더워지며 압력밥솥 사용하기가 귀찮아져서 유청만 거르면 그릭요거트가 되는 서울우유 플레인 요거트를 사먹기 시작했다. 우유를 직접 발효하는거보다는 아주 조금 비싸지만 이미 만들어져있는 브랜드 그릭요거트를 사먹는 것보다 훨씬 저렴하다. 이렇게 하면 집에서 매일 매 끼니를 그릭요거트로 먹어도 전혀 부담스러움을 안 느끼게 된다. 그냥 사먹으면 비싼 그릭요거트 그릭요거트 가격 비교 종류 요즘 그릭요거트 플레인 500g 그릭데이 시그니쳐 800 g 우유 + 요거트 발효 (발효 후 유청 거른 무게 약 770g) 서울우유 플레인요거트 1.8리터 (유청 거른 무게 770g) 구매 가격 13,500원 29,000원 우유 900ml 2팩 4,280원 요거베리..

위절제술 빼고 다 해봤다 보통으로 잘 살다가 요즘 다시 야금야금 과체중으로 올라와서 내가 정상체중일 때 했던 다이어트 방법들을 쭉 정리해봤다. 유치원 때부터 고딩 때까지 계속 살쪄있는 상태로 산 소아비만이었던 내가 (162cm/ 70kg로 10대 시절 내내보냄) 20살 이후 거의 20년 가까이 아래 다양한 다이어트 방법을 시도하며 50~55kg로 보통체중으로 잘 살았던 것 같다. 가장 효과있는 다이어트 49kg 찍고 말랐다는 소리를 들었을 때 그 낯선 반응이 아직도 잊혀지지 않는다... ㅋㅋ 물론 40대는 오래 유지못했지만 50초반으로는 꽤 오래 살았다 ㅋㅋㅋ 지금은 50대 후반, 60초반을 왔다갔다하며 산지 몇 개월 됐는데 다시 시도해보고픈 다이어트 방법을 찾다가 내가 웬만한건 다 해봤길래 각종 다이어..