티스토리 뷰
나혼자산다 김지훈 간헐적단식으로 마른 몸 유지하는 비결
2020. 11. 7. 13:01
간헐적 단식 효과 제대로 보는
나혼자산다 김지훈
올 초에 화보 촬영하기 위해 한 달간 엄격한 식이요법을 했다는 김지훈, 먹고 싶은걸 참는게 너무 힘들었다고 한다. (그래 연예인도 사람인데 식욕 참는게 쉽진않을거다)
간헐적 단식 전에도
샤프하고 잘생겼지만
간헐적단식하고나서
얼굴의 모든 근육에까지
각이 생긴 것 같다.
일반 저칼로리 다이어트를 하면
강제로 참아야만 하는 식욕...
엄격한 식이 제한하는게 너무 싫었다고 한다.
그래서 좀 더 수월한 다이어트 방법을 찾다가
하지만 간헐적 단식을 알게 되었고
시행하면서 웬만큼 먹고 싶은거 다 먹는데도
먹고싶은 걸 참는 다이어트를 했을 때보다
체지방이 훨씬 더 많이 빠져나갔다고 한다.
김지훈이 하는 간헐적 단식 방식은
16:8 방식이라고 한다.
저녁 8시에 첫 끼를 먹고
첫끼를 삼겹살로 먹는거보니
고기의 든든한 포만감의
중요성을 잘 아는 것 같다.
저탄고지를 하나보다 했는데
마지막에 냉면도 잘 먹는거보니
완전히 저탄고지하는건 아닌가보다.
아니 16:8만 해도 이렇게 말랐는데
36시간 단식도 잘하고, 18:6도 어렵지 않게 하는
나는 왜 마르지 않은 것인가 생각을 잠시 해봤다.
(현타 ㅠ)
잠시만 생각해보니 결론이 나왔다.
내가 그처럼 체지방이 확 떨어지지 않은 이유는,
■ 안 먹을 땐 안 먹지만 16:8, 18:6을 7일 이상이라도 꾸준히 해 본적이 없다.
■ 한 2~3일 잘 하다가 무너지만 12:12, 11:13 이런식으로 단식 시간을 확 줄여서 하고 있었다.
■ 연예인은 운동도 많이 하니까 더 마르지만, 나는 주 2회 운동도 안할 때가 많다.
■ 방탄커피, 고기에 각종 오일 뿌려먹기, 고기 마요네즈에 찍어먹기 등 일부러 지방을 먹는 날이 많았다.
그래서 지방을 소비를 못해서 더 찌진 않지만 더 빠지지도 않는 것이었다.
잠깐만 생각해봐도 알 수 있는
내 체지방율이 잘 안 떨어지는 이유...
알면서도 그동안 일부러 외면해왔던 것 같다.
저탄고지 하면서 지방은 맘껏 먹어도 된다는 잘못된 인식이 내 머릿속에서 떠나지 않고 있던거다.
나혼자산다를 보며 갑자기 얻은 깨달음..
관심사를 잘 담아낸 예능도 보다보면 얻을 교훈이 있다. ㅋㅋ
이제부터라도 지방을 일부러 찾아먹는
행위를 피하고
16:8을 한 달이라도 제대로 매일 지켜보고
(야금야금 15:9, 14:10으로 가지 말고..)
한탄을 하든지 말든지 해야겠다.
36시간 단식, 40시간 이상 단식을 요즘 좀 자주했는데도 왜 살이 쭉쭉 안 빠질까... 라는 생각이 들었는데
나의 지난 몇 주를 되돌아보니 할때만 잘하고 먹는 날과 먹는 시간에 횟수나 양 제한 없이 너무 많이 먹었다는 생각이 든다.
그래도 그렇게 먹는 날, 먹는 시간에 원하는대로 먹어도 찌지 않은건 간헐적 단식을 한 덕분이고 이제 감량을 해보려면 시간과 횟수, 양을 좀 더 제대로 지켜봐야겠다는 생각이 든다.
나혼산 김지훈처럼 홀쭉한 얼굴을 얻는 그날까지! 간헐적 단식을 절대 포기하지 않을 것이다!
1 함께 읽으면 좋은 글
'일상+@ > 저탄고지 식단' 카테고리의 다른 글
저탄고지 식단 키토함박스테이크와 사우어크라우트 feat.고기먹기싫은날 (0) | 2020.11.29 |
---|---|
라라스윗 1년 동안 간헐적으로 먹어 본 후기 진짜 살 안찔까? (0) | 2020.11.25 |
유비퀴놀 알파리포산 함께 섭취 3년차 놀라운 효과 경험 후기 (1) | 2020.10.26 |
커피와 찰떡궁합 영양제 엘테아닌 일주일 먹고 쓰는 효능 후기 (4) | 2020.10.14 |
쿠팡 6다이닝 이베리코 돼지고기 목살 갈비살 세트 솔직 후기 (0) | 2020.09.14 |