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불면증일거라고는 생각을 못했는데 누워서 바로 잠에 들지 못하는 경우, 잠에 들었더라도 새벽에 자꾸 깨는 경우를 불면증이라고 부른다고 한다. 한동안 엘테아닌, 마그네슘 등의 수면 영양제를 챙겨 먹거나 일광욕도 부지런히 하면서 괜찮아졌었는데 오늘 새벽 5시에 깨서 별별 생각을 다 했다. 그러다 이렇게 6시가 좀 넘은 시간에 일어나서 글을 쓰고 있다. 수면 영양제 필요한 경우 새벽에 깨서 과거 반추를 많이 한다. 이왕 새벽에 깨는거 좋은 생각하고 좋은 기분으로 깨면 좋겠는데 새벽 5시쯤 눈이 떠지면 보통 악몽을 꾸다가 깨거나 아니면 내 무의식에 있던 찝찝한 생각을 곱씹으며 깨는 경우가 대부분이다. 영화 셰프를 보면 주인공인 브래들리쿠퍼가 시에나밀러에게 이렇게 말하는 장면이 있다. "난 새벽 5시에 당신 생각을..

아주 오랜만에 커피에 엘 테아닌 캡슐 속 가루를 타서 마셨다. 요즘 집중력이 많이 떨어져서 오전에 이렇게 커피와 엘테아닌을 함께 섭취하면 집중력이 올라간다는 말에 시도해본건데 한창 이렇게 먹을 때의 집중력을 되찾아서 지금 이 글도 쓰고 있다. 테아닌이 알파파 생성에 도움 주로 녹차에 많이 들어있는 성분인 테아닌. 테아닌은 뇌에 알파파 생성에 기여를 하는데 알파파가 생성되면 명상에 들어가는 것 같은 효과를 낸다고 한다. 그래서 테아닌을 오전에 먹으면 심신이 안정되고 기억력과 집중력이 올라가는 상태가 되는 것이고 밤엔 이런저런 잡다한 생각으로 잠을 못 자는 사람을 평온한 상태를 만들어 잠에 집중할 수 있도록 도와주는 것이다. 집중력 개선과 불면증 개선 이 두 가지 효과가 동시에 나타난다니 아이러니한 느낌이었..

엘테아닌 먹은지 3개월차 하루도 안 빼먹고 먹었다. 전의 후기에서는 아침에도 커피에 한 알 타먹는다고 했었는데 약간의 부작용이 있었다. 먹고나서는 괜찮은데 약간의 부작용이라면 2~3시간 지나면 낮에 졸음이 쏟아지는 느낌이랄까? 재택근무하는 프리랜서라 다행이지 회사 다녔으면 점심도 안 먹고 잘 기세로 졸렸다. 엘테아닌 부작용의 반전 이 부작용이라할만한 것이 밤이 되면 또 얘기가 완전 달라진다. 저녁 7~8시쯤 두 알(뉴트리코스트 엘테아닌 200mg 기준)을 섭취하면 밤 10~11시에 눈이 스르륵 감기기 시작한다. 엘테아닌의 가장 큰 효능 졸리게 만들어주는 것도 큰 효능이지만 잠을 무척 빨리 들게끔 만들어준다는 것이다. 오전부터 커피를 하루에 3~4잔은 마시는 편이고 업무할 때 긴장을 많이 하는지라 (프리랜..

커피와 먹는 영양제 엘테아닌 유튜브 알고리즘 추천에 떠서 보게 된 닥터조 영상, 커피와 함께 먹으면 좋다해서 구매, 언젠가부터 영양제는 닥터조가 추천하는 것만 먹고있는데 신뢰가 가고 먹으면 진짜 그가 말한 효과를 그대로 보는 느낌이라 약 3년째 그가 추천하는 영양제라면 묻지도 따지지도 않고 먹고 있다. 커피 때문에 속이 쓰리지만 중독되어 끊기 힘든 커피, 좀 줄여야한다는 걸 알면서도 쉽사리 되지 않던차 내 마음을 알고 닥터조가 영상을 올려줬다. 커피와 함께 먹으면 - 심장 두근대는 커피 부작용 줄여주고 - 집중력과 몰입도 올려주고 - 긴장,불안,스트레스 완화에 도움주고 - 숙면에 도움을 준다 기에 바로 망설임없이 쿠팡 직구로 구매, 내가 성격 급한면이 이럴때는 너무 마음에 든다. 먹은지 일주일째, 효과는..