위고비 효과없음? 요요 걱정은 잠시 미루고 이것부터.. 3펜 내돈내산 솔직 후기

위고비 효과 없을 때 가장 큰 문제가 몇 가지 있습니다. 제가 생각하기엔 위고비 맞을 때는 요요 걱정은 좀 미뤄두고 일단 안 먹을 수 있을 때 안 먹어야하는 겁니다. 제가 출산 후 9개월간 꿈쩍도 안하던 몸무게를 위고비 맞고 한달만에 3kg 넘게 감량하면서 느낀 위고비 효과 보는 진짜 내돈내산 꿀팁을 정리해봤어요.

  

 

위고비 효과없음 부작용

그리고 위고비 효과 올린다고 운동 너무 열심히 하면 되려 식욕이 올라와서 안 먹을 수 있는데 더 먹게 되는 것 같아요. 그렇게 되면 위고비 효과를 못 보는 거겠죠. 체중 감량은 누가 뭐래도 운동보다는 식단 조절인거 모두가 아는 사실이잖아요.

 

위고비 효과 못 보고 계시다면, 이 비싼 주사를 어떻게 활용해야 제대로 효과 볼지 아래 팁들을 보고 새로운 게 있다면 하나씩 따라해보시길 바래요.

 

저는 마침 지금 돈 나갈 일이 너무 많아서 통장이 텅장 수준인데 위고비를 처방 받는 바람에.. 위고비 절대 어영부영 대충 맞고 효과도 못 보면 안되겠다 싶어서 아래처럼 했더니 효과 잘 보고 있거든요.

 

 

위고비 효과 보는 법 

1. 안 먹을 수 있을 때 먹지 말자  

위고비 용량 맞춰서 잘 맞으면 누구나 식욕 억제 효과 볼 수 있습니다. 위고비가 식욕을 억제해 줄 때가 식사량을 극단적으로 줄일 수 있는 기회입니다. 요즘 유튜브에 많이 먹어도 살빠진다 - 이런 말 많은데 제가 그 말듣고 몇 년을 저탄고지랑 뭐랑 하면서 충분히 먹었거든요. 

 

1일1식 아니면, 삼시세끼 다 많이 먹으면 절대 살 안 빠져요. 저탄고지하면서 정말 몇 달간 탄수화물 안 먹을 수 있다면 그것도 빠지긴 빠져요. 그런데 되게 더디고, 탄수화물 아예 안 먹는 게 정말 쉽지 않아요. 

 

많이 먹고 살 뺀다는 말 - 무탄수나 1일1식할거 아니면 괜히 그거 믿지 마세요. 감량은 무조건 먹는거 줄여야 가능한 일입니다. 저는 위고비 맞고 며칠 동안 별 효과 없길래 저녁을 안 먹어봤거든요. 오전 8시, 오전 11시, 오후 3시쯤 식사 다 끝내는 걸 며칠하니까 감량이 쭉쭉 됐어요. 

 

 

2. 운동.. 무리할 필요가...? 

위고비 맞기 시작한 날부터 헬스pt가 약 7회 정도 남아있었는데요, 와.. 이 트레이너 너무 빡세게 시켜서 정말 힘들었어요. 운동 끝나고 뭔가를 안 먹을 수가 없더라고요. 그런데 피티 안 받는 날 저녁 건너 뛰면 다음날 무조건 감량이 됐어요. 

 

위고비 맞는동안은 하나에만 집중하는 게 낫겠더라고요. 일단 내가 그동안 못했던 것..적게 먹기...이것만 해도 위고비 효과 확실하게 봐요. 괜히 운동 많이 해서 식욕 올리고, 체력 고갈 시키지 말자고요. 운동 많이 하면 당연히 효과 더 좋은데, 저는 위고비 맞고 너무 피곤해서 삶이 전반적으로 무기력해졌거든요. 그런데 고강도 운동하면 기력이 더 없어져요. 

 

일단 덜 먹고 확실하게 체중을 줄이고 그 다음부터 근력운동해도 될 것 같아요. 

 

3. 위고비 용량 올리기  

위고비 처방을 0.25가 아닌 0.5부터 받았어요 저는. 왜냐하면 직전까지 삭센다를 2.4 를 간헐적으로 맞았거든요. 제가 위고비 처방 받은 병원의 의사쌤은 삭센다 맞던 사람들은 위고비 0.25 는 효과 없을 수 있다며 0.5로 바로 처방을 해주셨어요. 

그런데 저는 0.5도 약간 식욕억제는 되지만 눈 앞에 있는 건 다 먹을 수 있는 정도의 미미한 효과라서, 0.5를 두 번 맞고 3주차에 그냥 0.5 두 번을 한 번에 맞았어요. 제 맘대로 1.0으로 위고비 용량을 올린건데, 저는 1.0부터 확실히 체중 감량이 되더라고요. 

 

위고비 효과없다고 느끼시면 한 단계 정도는 상담없이 용량을 올려봐도 될 것 같아요. 

 

 

4. 요요 걱정은 살 뺀자만 할 수 있는 것

제발 요요 걱정 때문에 삼시세끼 다 챙겨 먹지 마세요. 위고비,, 살 빼려고 그 비싼 돈 주고 처방까지 받아서 산 거잖아요. 저도 이제서야 깨닫지만 지난 몇 년간 그놈의 요요 걱정하느라 유튜브에서 나 듣기 좋은 말("많이 먹어야 빠진다", "충분히 먹어야 빠진다") 만 찾아보고 합리화해왔어요. 그러니까 1키로도 안 빠졌더라는.. 

 

그런데 위고비는 일주일에 한 번만 맞아도 일주일 내내 효과가 지속되니까 매일 맞는 삭센다보다 체념하고 좌절하고 포기할 확률이 급격히 줄어들어요. 그래서 삭센다보다 위고비 효과가 좋은 것 같습니다. 

 

약 4주만에 이뤄낸 변화입니다. 위고비 맞은 첫날은 65.5kg, 4주된 오늘 시점에 61.9kg네요. 한 둘째주까지 체중 변화가 미미하다가 1.0으로 용량 늘리고 나름 폭풍 감량중입니다. 앞으로 딱 10kg만 더 빼고 위고비 용량 줄여보려고요

 

어쨌든 일단 감량을 한 뒤에 요요 방지 대책을 세워도 신나게 제대로 세울 수 있지, 살 빼기도 전에 요요 걱정해서 하루 세끼 다 챙겨먹고 간식도 먹는 건 무의미하다는 이야기입니다. 

 

일단 빼고 보자고요. 

 

 

5. 단백질 식사하기 

오전 8시 : 마이프로틴 흑당밀크티 프로틴 파우더 한스쿱 + 매일두유 무가당 200ml 

오전 11시 : 고기 200g + 밥 100g + 초절임류 반찬 조금 

오후 3시  : 고기 200g 또는 단백질쉐이크 

중간에 플레인 탄산수 두어병 정도 마시고요. 블랙커피 오전에만 한잔 마시고요. 

 

위고비 맞는동안 이렇게 먹는데 살이 잘 빠지고 있습니다. 

단백질 잘 챙겨먹으니 골격근량 손실도 크지 않습니다. (조만간 인바디 다시 재서 올릴게요^^) 

 

단백질만 하루 세 번 잘 챙겨먹으면 오후 3시이후에 아무것도 안 먹어도 뭔가 먹고 싶다는 생각이 없어요. 참고로 전 이제 4주차인데 위고비 용량 1.0맞고 있습니다. 게다가 10개월 아기 육아중이고요. 

 

아기 키우면서도 감량이 되게 해주는 위고비! 내가 방시혁이면.. 그냥 평생 맞을거예요. 

 

+ 먹는 영양제 

카니라이스를 주장하는 신사동 ㅇㅈㅅ의원에도 다녀왔는데요, 살 너무 안 빠지시는 분 이 병원 찾아가보세요.

 

장내세균을 줄이면 살은 저절로 빠진다 라고 주장하시는 가정의학과 전문의이신데요, 와... 진짜 제가 거의 한달 째 고기랑 백미밥, 코카콜라 오리지널 하루에 500ml 한 병씩 먹는데도 살이 빠져요. 물론 위고비 맞고 덜 먹는 덕이 크겠지만, 장내 세균이 줄어들었는지 진짜로 배가 특히 많이 들어갔거든요. 

 

대체 감미료가  장내세균의 먹이가 되니 제로콜라 보다 오리지널 콜라를 먹으라고 하시는 분인데요, 반신반의 했지만 지금 위고비 맞으면서도 코카콜라 오리지널 박스쨰 쟁여두고 하루 한 병씩 먹는데도 감량이 됩니다. 

 

이런 말하면 사이비같지만 (남편은 그 의사 이상하다고 사이비 같다고 하는데) 백미밥 먹고, 콜라 먹는데도 감량도 되고 무엇보다 배가 진짜 많이 들어갔거든요. 그냥 직접 효과 보시고 싶은 분은 일주일만 위고비 맞으면서 고기+ 밥 식사에 후식으로 콜라 드셔보세요.  

 

아 영양제 얘기하려다가.. 

 

아무튼 저 신사동 ㅇㅈㅅ의원에서 추천해 준 영양제가 아르기닌인데요, 쿠팡에서 후기 제일 많은 거 사서 드심 됩니다. 

 

 

제가 먹는건 위의 나우푸드것이고요, 원래는 아르기닌 주사 맞으면 살 빠질거라고 해서 주사 맞을까 하다가 지출도 많고해서 그냥 영양제 사 먹고 있거든요. 

 

위고비 맞으면서 제 몸에 맞는 영양제까지 챙겨 먹으니 살이 더 잘 빠지나 싶습니다. 

 

 

위고비 술  

추가로 위고비 맞을 때 아예 술을 먹으면 안되는건가 궁금해하시는데요, 전 일주일에 한 번은 먹었습니다. 그런데 확실히 위고비가 위장에 음식을 오래 머무르게 하는 기전이라 그런지 술도 오래 머무르는 느낌이었어요. 

 

맥주 위주로 먹으면 확실히 더부룩하고 다음날까지 피곤함도 오래가고, 드실거면 차라리 소주만 몇 잔 마시는 게 나은 것 같습니다. 양도 절대적으로 적고 맥주보다 소주 칼로리가 훨씬 낮으니까요. 

 

 

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