이게 바로 블로그다

습관 쉽게 만드는 포인트 ㅡ 소리내어 외치기 (내가 듣는다) ㅡ 사소한 것 단 한 번만, 2분만 하기 (습관만들어지는데 자주, 2분이면 됨) ㅡ 되고 싶은 사람이 할법한 아주 최소한의 행동 매일 하기 ㅡ 일하기 전 폰은 다른 방에 두기 ㅡ 습관 추적 눈에 보이게 만들기 (구글 시트 별표 굳) 의지박약이 문제가 아니다. 나쁜 습관은 그 자체로 촉매제가 된다 비만인 사람은 체중 감량 프레젠테이션을 들으며 부끄러움을 느끼고 스트레스를 받을 수 있다. 그러면 결과적으로 자신이 좋아하는 대응 전략으로 회귀하게 된다. 즉, 과식을 한다. 마찬가지로 새까만 폐 사진을 흡연자들에게 보여주는 것은 불안 수준을 고도로 높여서 다시 담배에 손을 뻗고 싶은 충동을 일으킨다. p130 자제력은 단기적 전략이지 장기적 전략이 아..