저탄고지식단 햄 스팸 리챔 로스팜 성분 비교 제일 좋은 햄은?
가공햄이 먹고싶은 날
퍽퍽한 고기만 먹다보면 부드럽고 짭쪼름한 햄류가 댕기는 날이 있다.
그럴 때 이왕이면 성분이 제일 괜찮은 햄으로 먹어햐하는데 마트에 간 김에 성분이 제일 괜찮아 보이는 통조림 햄 3가지의 성분비교를 해보았다.
저탄고지 가공햄 고르는 기준
돈육함량이 가장 중요하고
탄수화물과 당류 함량이 적은 것으로 고르면 성공
아래 스팸, 리챔, 로스팜은
모두 돈육 함량이 90%를 넘는다.
스팸 SPAM
돈육함량 : 92.37%
탄수화물 (100g당) : 2g
당류 (100g당) : 2g
탄수화물함량 2그람이 당류로 채워져 있다.
이 정도면 훌륭한 성분의 햄이다.
로스팜 (설탕 0 제로)
돈육함량 : 92.16% (오 훌륭!)
탄수화물 (100g당) : 0.3g
당류 (100g당) : 0g
오오! 당류가 0이다. 제로!
캔 포장에도 특별히 설탕을 넣지 않았다, 요새는 사이다도 콜라도 햄도 설탕 제로로 만드는게 유행인 것 같다. 아주 좋아~! 제로인 점을 강조했길래 로스팜으로 구매했다. 돈육함량도 90% 이상으로 높고, 설탕이 아예 들어가지 않아 저탄고지 식단에 아주 잘 맞는 햄이라 할 수 있겠다.
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리챔
돈육함량 : 91.10%
탄수화물 (100g당) : 2g
당류 (100g당) : 2g
리챔 성분도 저탄고지에 잘 어울린다.
돈육함량이 90%가 넘으며 당류는 100g중 단 2g!
저탄고지 식단에는 상온/실온 식재료 필수
저탄고지 식단하며 먹고싶은 음식 종류는 그날그날 바뀌고 실시간(!)으로도 바뀌는데 냉동된 식품을 해동하는 시간조차 기다리기 싫을 때가 많다.
저탄고지 식단 잘하는 법, 메인식사부터!
해동을 기다리다보면 메인 식사하기도 전에 쓰잘데기없는걸로 배를 채우게 되고 메인 식사는 또하게된다.
먹는 양이 더 많아지는 것! 나의 루틴상 메인 식사를 바로 하지 못하면 항상 먹는 양이 훨씬 늘어났다.
캔에 든 가공식품이 썩 좋은건 아니지만 가끔은
색다른 식단을 위해 상온보관 가능한 저탄고지 식재료들을 쟁여두면 식단을 유지하는데 매우 큰 도움이 된다.